இரவில் தூங்கி தூங்குவதும், காலையில் உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதும் இந்த நவீன காலத்தில் அதிகமாகி வருகிறது. நெட்ஃபிக்ஸ் முதல் கேண்டி க்ரஷ் வரை, உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் தூக்கத்தில் இருந்து திருடுவதற்கு ஏராளமான கவனச்சிதறல்கள் காத்திருக்கின்றன.
அதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்கமின்மையை போக்கக்கூடிய இலவச iOS ஆப்ஸ் மற்றும் சேவைகள் டன்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவோ அல்லது YouTube டுடோரியல்களைப் பார்க்கவோ தேவையில்லை. நான் கவனம் செலுத்தும் முக்கிய பயன்பாடுகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்: Alarmy , Mathe, மற்றும் iOS பயன்பாடு, Night Mode
கடந்த வாரத்தில், 5 வெவ்வேறு இரவுகளில் 5 விதமான iOS ஆப்ஸ் மற்றும் யூட்டிலிட்டிகளை முயற்சித்தேன், மேலும் எனது தூக்கத்தை 1 முதல் 10 வரையிலான அளவில் மதிப்பிட்டேன். என்ன நடந்தது என்பது இங்கே. ஒவ்வொரு பயன்பாட்டையும் சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு இது அதிக நேரம் இல்லை, ஆனால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றிய நல்ல யோசனையை இது உங்களுக்கு வழங்கும் என்று நம்புகிறேன்.
5. மாதே அலாரம்
நன்றாக ஓய்வெடுப்பதில் மிக முக்கியமான பகுதி சரியாக எழுந்திருப்பது என்பதை நான் கண்டறிந்தேன். பெரும்பாலான அலாரங்கள் உங்களை எழுப்புவதில் பயத்தை உண்டாக்கும் விதத்தில் உங்களை வெடிக்கச் செய்யும் அல்லது சண்டையிடும் அளவிற்கு பிரியமான பாடல்களை இசைக்கச் செய்யும், ஆனால் எழுந்திருப்பது மாத்தே அலாரம் கடிகாரத்தின் மூலம் அதிவேகமாக எரிச்சலூட்டும்.
நான் மாதேயைப் பயன்படுத்தியபோது, எனது அலாரம் அணைக்கப்படுவதற்கு முன்பே கணிதப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. முதலில் இது ஒருவித எரிச்சலாக இருந்தாலும், விழித்தெழுவதற்கு இது ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாக நிரூபிக்கப்பட்டது, கடைசியாக நான் அலாரத்தை அணைத்தபோது, என் மனம் வேடிக்கையாக விழித்துவிட்டது.
எந்தப் புதிரையும் தீர்க்க நான் தயாராக இருந்தேன். புதிர் விளையாட்டுகளை விரும்பி, காலையில் எழுவதில் சிரமம் இருந்தால் கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் இது.
4. தலையணை
என் கருத்துப்படி, iOS க்கான தலையணை நிச்சயமாக பட்டியலில் உள்ள மிகவும் சுவாரஸ்யமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இந்த பயன்பாட்டின் மென்பொருள் தூக்கத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய மைக்ரோஃபோனைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த ஆப் வழங்கும் சுவாரஸ்யமான அம்சங்களில் ஒன்று ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஆப்பிள் ஹெல்த் இணக்கத்தன்மை.
ஆப்பிள் வாட்சுடன் இணக்கத்தன்மை என்பது பயனர் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், தங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் பயன்பாட்டை ஏற்றுவது, தூங்குவதற்கு கடிகாரத்தை அணிவது மற்றும் தலையணை தானாகவே தூக்க முறைகளைக் கண்டறிந்து பகுப்பாய்வு செய்யும்.
மற்றொரு சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், உறக்கச் சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்கும் ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரம் மற்றும் உங்கள் லேசான தூக்க சுழற்சியின் போது தானாகவே உங்களை எழுப்பும். என் அலாரத்திற்கு முன் நான் எழுந்திருந்தாலும், நான் இன்னும் இருபது நிமிடங்கள் தூங்கியதை விட அதிக ஓய்வெடுத்தேன்.
தலையணையில் எனக்கு இருக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் தூங்கும் போது ஆப்ஸ் ஆடியோ நிகழ்வுகளை பதிவு செய்கிறது. குறட்டை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்கத்தில் பேசுவது ஆகியவை பதிவுசெய்யப்பட்டு, நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய அல்லது நீக்குவதற்காக தரவுத்தளத்தில் சேர்க்கப்படும்.
தனிப்பட்ட முறையில், எந்த தரவுத்தளத்திலும் என்னைப் பற்றிய எந்த குரல் பதிவுகளும் இருக்க விரும்பவில்லை, குறிப்பாக நான் தூக்கத்தில் குறட்டை விடும்போது அல்லது பேசினால்! அந்த அம்சம் இல்லாவிட்டால், இந்தப் பயன்பாடு நிச்சயமாக எனது டாப் 3ல் இருக்கும்.
3.ight Shift
3வது இடத்திற்கான இடத்தைக் கண்டுபிடித்தேன், Night Shift நான் பயன்படுத்தும் பிற ஆப்ஸை விடபயன்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
நைட் ஷிப்ட் பயன்பாடு பயனரை தங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உறங்கும் நேரத்தை அமைக்க அனுமதிக்கிறது மேலும் அந்த குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு, ஃபோன் திரையானது டிஸ்ப்ளேவில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளியைக் குறைத்து வெப்பமான லைட்டிங் விளைவை உருவாக்கும்.
உங்கள் உடலை தூங்கச் சொல்லும் மூளையில் உள்ள குறிப்புகளை நீல ஒளி வீசுகிறது, எனவே இரவு 11:30 மணிக்கு ஒரு பிரகாசமான ஃபோன் திரையானது அடிப்படையில் உங்கள் மூளைக்கு, “சூரியன் இன்னும் உதிக்கிறது, அதற்கு நேரமில்லை. இன்னும் தூங்கு!" இந்த பயன்பாடு அந்த கொள்கையை எதிர்க்கிறது மற்றும் வெப்பமான சாயல்கள் நீங்கள் விரைவாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.
Night Shift பற்றி எனக்கு மிகவும் பிடித்த பகுதி அதன் எளிமை. அதைச் செயல்படுத்த, நீங்கள் அமைப்புகள் > டிஸ்ப்ளே & பிரைட்னஸ் > நைட் ஷிப்ட் என்பதற்குச் செல்ல வேண்டும், அங்கு நீங்கள் தூக்க அட்டவணை மற்றும் வண்ண வெப்பநிலையை அமைக்கலாம். பட்டியலில் உள்ள எல்லா ஆப்ஸிலும், இதை அமைக்க மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும், எனவே இதைப் பாருங்கள்!
2. தூக்க தலையணை
அது நல்ல தூக்கம் என்று வரும்போது, சீரான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். ஸ்லீப் பில்லோ என்பது வெள்ளை இரைச்சல் பயன்பாடாகும், இது மற்ற ஆப்ஸைப் போன்ற சில அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் வேலையைச் சரியாகச் செய்கிறது.
ஸ்லீப் பில்லோ சுற்றுப்புற ஒலிகளின் ஆடியோ தரம் போட்டியை விட அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தேன். ஸ்லீப் பில்லோவில் எனக்குப் பிடித்த சில அம்சங்களில் மெதுவான ஃபேட்-இன் அலாரம் கடிகாரம், பலவிதமான வெள்ளை இரைச்சல் (கிரிக்கெட்டுகள், ஊசலாடும் விசிறி, அலைகள்) மற்றும் பிடித்த தூக்க பிளேலிஸ்ட்களை அமைக்கும் திறன் ஆகியவை அடங்கும்.
பட்டியலில் உள்ள பெரும்பாலான பயன்பாடுகள் வெள்ளை இரைச்சலின் மாறுபாட்டை வழங்குகின்றன, ஆனால் நான் இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தியபோது, நான் மிகவும் வேகமாக தூங்கினேன், இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்கினேன். ஒரே ஒரு இரவு உபயோகத்திற்குப் பிறகு எனது வாழ்க்கையின் சில சிறந்த Z களுக்கு இந்தப் பயன்பாடு உத்தரவாதம் அளித்துள்ளது, எனவே இது நிச்சயமாகப் பார்க்கத் தகுந்தது என்று நான் கூறுவேன்.
1. எச்சரிக்கை
அலாரம் கண்டிப்பாக எனது தனிப்பட்ட விருப்பமானது. முதல் இடத்தைப் பிடித்தவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் எனக்கு சிரமமாக இருந்தது, ஆனால் அலாரமி கேக்கை எடுக்கிறது. CNET, Gizmodo மற்றும் The Huffington Post மூலம் உலகின் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் அலாரம் செயலியாக இந்தப் பயன்பாடு மதிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும், இது இன்னும் சிறந்தது.
உங்கள் மொபைலை அசைத்தாலும், கணிதச் சிக்கலைத் தீர்ப்பதாலோ அல்லது நினைவக புதிரின் வரிசையை யூகித்தாலும், அலாரமி இந்த பட்டியலில் உள்ள பிற ஆப்ஸின் பல அம்சங்களை உள்ளடக்கி முழுமையாக்குகிறது.
இந்த பயன்பாட்டின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அம்சம் இருப்பிட பதிவு ஆகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் அலாரம் செயலிழக்கப்படும் இடத்தை அமைத்தால் போதும், அந்த இடத்தைப் படம் எடுத்தவுடன் மட்டுமே அது அணைக்கப்படும். நான் மிகவும் பொதுவான ஒன்றைப் பயன்படுத்தினேன், குளியலறை சிங்க்.
இது எரிச்சலூட்டும் விதமாக, எனது குளியலறை சிங்க் வரை சென்ற பிறகு, உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. நான் நிச்சயமாக எழுந்தேன். அலாரமியில் தூக்க ஒலிகளும் (ஸ்லீப் பில்லோவில் இடம்பெற்றுள்ளன) உள்ளன, அவை தூங்குவதற்கு அமைதியான வெள்ளை இரைச்சலை உருவாக்குகின்றன. அலாரமி என்பது எனக்கு மிகவும் பிடித்த பயன்பாடாகும், ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு பயன்பாட்டின் சிறந்த பகுதிகளையும் ஒன்றாக இணைக்கிறது, பயன்படுத்த எளிதானது.
சுருக்கம்
இந்தப் பயன்பாடுகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு இரவுக்குப் பிறகு, தூக்கத்தின் தரத்தைப் பொறுத்தவரை குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருக்கும்.உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சேவையைக் கண்டறிவது மிகவும் தனிப்பட்ட மற்றும் ஆற்றல்மிக்க அனுபவமாகும், மேலும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு "அனைவருக்கும் ஒரே அளவு" தீர்வு இல்லை.
ஒவ்வொரு ஆப்ஸும் வெவ்வேறு வகையான நபர்களை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவர்கள் அனைவரையும் முயற்சித்துப் பாருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பாருங்கள்.
நன்கு உறங்கவும். நீ இதற்கு தகுதியானவன்.
