ஸ்மார்ட்வாட்சில் உறக்கத்தைக் கண்காணிப்பது புதிதல்ல. ஃபிட்பிட், கார்மின், சாம்சங் மற்றும் பிற உறக்கம் தொடர்பான நுண்ணறிவுகள் மற்றும் அளவீடுகள் மற்றும் படுக்கையில் உங்கள் நேரத்தைத் தானாகவே கண்காணிக்கும் திறனுடன் வழங்குகின்றன.
கடந்த காலங்களில், மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள் மூலம் Apple Watchக்கு தூக்க கண்காணிப்பு கிடைத்தது. புதிய வாட்ச்ஓஎஸ்7 புதுப்பித்தலுடன், ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 3 மற்றும் புதியவற்றைக் கண்காணிக்கும் அதன் ஒருங்கிணைந்த ஸ்லீப் பயன்பாட்டை வழங்குகிறது.
நீங்கள் எப்போது, எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிவது மற்றும் உங்கள் சாதனங்களை ஒன்றாக ஒத்திசைப்பது உள்ளிட்ட பல அம்சங்களை Apple Watch Sleep ஆப்ஸ் வழங்கினாலும், அது உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வை அளிக்காது
உங்கள் உறக்க முறைகளின் முழுமையான படத்தைப் பெற விரும்பினால், பின்வரும் சிறந்த ஆப்பிள் வாட்ச் ஸ்லீப் டிராக்கிங் ஆப்ஸ் உங்கள் தூக்கத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கண்காணித்து பதிவு செய்யும்.
சிறந்த ஆப்பிள் வாட்ச் ஸ்லீப் டிராக்கிங் ஆப்ஸ்
1. ஆட்டோஸ்லீப்
நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு புத்தகம் அல்லது நெட்ஃபிளிக்ஸில் அதிகமாகப் படிக்க விரும்பினால், ஆட்டோஸ்லீப் உங்களுக்கான சரியான தூக்க கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும். ஆப்ஸை அமைப்பது எளிது, மேலும் நீங்கள் உறங்கும் போது அதன் லைட்ஸ் ஆஃப் செயல்பாட்டை உங்கள் வாட்சிலிருந்து நேரடியாக இயக்குவதன் மூலம் அதைத் தெரிவிக்கலாம்.
AutoSleep மூன்று முக்கிய பகுதிகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறது: உறக்கம், தரம் மற்றும் உங்களின் உறக்க வரலாற்றின் அடிப்படையில் அன்றைய தேவைகளைச் சமாளிக்கத் தயார். நீங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை ஆப்ஸ் கண்காணித்து, உங்கள் உறக்க நேரத்தை வரைபடத்தில் காண்பிக்கும்.
உங்கள் உறக்கம் எவ்வளவு ஆழமாக இருந்தது மற்றும் உங்களின் உறங்கும் இதயத் துடிப்பை வரைபடத்தில் காட்டப்பட்டுள்ள காலக்கட்டத்தில் பார்க்கலாம்.உங்களின் உறக்கத்தில் உள்ள சிகரங்களையும் தொட்டிகளையும் நீங்கள் எப்போது நன்றாகத் தூங்கிவிட்டீர்கள், எப்போது எழுந்தீர்கள், ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருந்த நேரம் மற்றும் உங்கள் நேரம் தரமான உறக்கம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.
AutoSleep உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க வண்ண மோதிரங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் தூக்க இலக்குகளுடன் ஒப்பிடுகிறது. மேலும், ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு "ஸ்லீப் பேங்க்" உள்ளது, இது ஒரு இரவில் நீங்கள் எவ்வளவு தூங்குகிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால், உங்களுக்கு கூடுதல் கடன் கிடைக்கும், நீங்கள் குறைவாக தூங்கினால், நீங்கள் கடனுக்குச் செல்வீர்கள்.
ஆப்பிள் வாட்சைப் போலல்லாமல், உறக்க கண்காணிப்பு செயல்பாடு வேலை செய்ய நீங்கள் படுக்கைக்கு அணிய வேண்டும், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை நீங்கள் அணியாவிட்டாலும் ஆட்டோஸ்லீப் வேலை செய்யும். காலையில் உங்கள் வாட்சைத் தொடவும், நீங்கள் விழித்திருப்பதை ஆப்ஸ் அறியும்.
$3.99 என்ற ஒருமுறைக் கட்டணத்திற்கு, AutoSleep உங்களுக்குத் தகுந்த அளவிலான டேட்டாவை வழங்குகிறது, இது Apple Watch Sleep ஆப்ஸ் மூலம் நீங்கள் பெறுவதைக் காட்டிலும் சிறந்த மதிப்பாகும்.
2. தூக்க சுழற்சி
Sleep Cycle என்பது உங்கள் தூக்க முறைகளை பகுப்பாய்வு செய்து, இருமல், குறட்டை, தூக்கம் பேசுதல் மற்றும் பல போன்ற ஒலிகளைக் கண்டறியும் இலவச ஆப்பிள் வாட்ச் தூக்க கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும்.
இந்தப் பயன்பாட்டில் ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரம் உள்ளது, இது லேசான தூக்கத்தில் இருக்கும் போது உங்களை மெதுவாக எழுப்பும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உங்கள் நாளை உற்சாகமாக உணர முடியும். மேலும், நீங்கள் உறக்கத்தில் இருந்து உறங்கும் நேரத்திலிருந்து உங்களின் உறக்க நேர முறைகளைக் கண்காணித்து, உங்களின் உறக்கத்தைப் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வை உங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.
இலவச பதிப்பு காப்புரிமை பெற்ற ஒலி தொழில்நுட்பம் அல்லது முடுக்கமானி, விரிவான தூக்க புள்ளிவிவரங்கள், தினசரி தூக்க வரைபடங்கள், அலாரம் மெலடிகள் மற்றும் ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒருங்கிணைப்பு மூலம் தூக்க பகுப்பாய்வு வழங்குகிறது.
பிரீமியம் பதிப்பின் மூலம், நீங்கள் ஒரு மாதம் இலவசம் மற்றும் அனைத்து பிரீமியம் அம்சங்களுக்கான அணுகலையும் பெறுவீர்கள், அதன் பிறகு ஆண்டுக்கு $29.99 செலுத்துவீர்கள்.இந்த அம்சங்களில் நீண்ட கால உறக்கப் போக்குகள், தூக்கக் கதைகள் அல்லது தளர்வு வழிகாட்டிகள், தனிப்பயனாக்கக்கூடிய விழிப்புச் சாளரம், ஒலிப்பதிவு மற்றும் தூக்கக் குறிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.
கூடுதலாக, ஆன்லைன் காப்புப்பிரதி மூலம் உங்களின் உறக்கத் தரவைப் பாதுகாக்கலாம், பகுப்பாய்வுக்காக உங்களின் உறக்கத் தரவைப் பதிவிறக்கலாம் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் பகிரலாம்.
3. NapBot
NapBot என்பது Apple Watchக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த தூக்க கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும், இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள சுற்றுப்புற இரைச்சலைக் கண்காணிக்கும் போது உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணித்து பதிவு செய்கிறது.
உங்கள் உறக்கத்தைக் கண்டறியவும், தானாகக் கண்காணிக்கவும், புரிந்துகொள்ளவும் ஆப்ஸ் சாதனத்தில் உள்ள இயந்திரக் கற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆப்பிள் ஹெல்த் உடனான ஒருங்கிணைப்பின் மூலம், இதயத் துடிப்பு பகுப்பாய்வு போன்ற தரவை ஆப்ஸ் இழுத்து, நீங்கள் புரிந்துகொள்வதற்காக தெளிவான மற்றும் எளிதாக படிக்கக்கூடிய வரைபடங்களில் வழங்குவதற்குப் பகிர்கிறது.
மற்ற மூன்றாம் தரப்பு தூக்க கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளைப் போலவே, NapBot ஒளி மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்க நிலைகளைக் கணக்கிட்டு விரிவான உறக்க நிலைப் பகுப்பாய்வை வழங்குகிறது.
உங்கள் அறிவிப்புகள் அல்லது உறக்க இலக்குகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம், மேலும் பயன்பாட்டைத் தொடங்காமலேயே உங்கள் தூக்கத் தரவை முன்னோட்டமிட டைனமிக் அறிவிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
NapBot இலவசப் பதிப்பாகக் கிடைக்கிறது, ஆனால் உறக்க வரலாறு மற்றும் தூக்கப் போக்குகள் போன்ற அம்சங்களைத் திறக்க அதன் பிரீமியம் பதிப்பிற்கு நீங்கள் குழுசேர வேண்டும். இந்த பிரீமியம் அம்சங்கள் நீங்கள் எவ்வளவு உறங்குகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகின்றன மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய வடிவங்களைக் கண்டறியும்.
4. SleepWatch
SleepWatch உங்கள் தூக்கத்தை தானாகவே கண்காணிக்க, அடைய மற்றும் மேம்படுத்த செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) பயன்படுத்துகிறது. ஆப்ஸ் ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஒப்பீடு மற்றும் விரிவான தூக்கப் பகுப்பாய்வு போன்ற தரவைக் காட்டுகிறது, இதை நீங்கள் பிரீமியம் உறுப்பினர் மூலம் அணுகலாம்.
உறக்கம் கண்டறிதல் மற்றும் தூக்க இலக்குகளை அமைக்க நேர்த்தியான மற்றும் விரிவான பயன்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதன் ஸ்மார்ட் பெட் டைம் நினைவூட்டல் உங்கள் தூக்கத்தின் தாளத்தை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கச் செல்ல நினைவூட்டுகிறது.
இலேசான தூக்கம், தூக்க முறைகள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றின் விகிதத்தின் அடிப்படையில் தரவைப் பெறுவீர்கள், மேலும் அதை உங்கள் Apple Watchல் பார்க்கலாம்.
உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை மாற்றுவது உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்க விரும்பினால், SleepWatch உங்களுக்கான பயன்பாடாகும்.
5. தலையணை தானியங்கி ஸ்லீப் டிராக்கர்
தலையணை தானியங்கி ஸ்லீப் டிராக்கர் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் தூங்கும்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்கிறது. உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை ஆப்ஸ் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும், மேலும் உங்களை மெதுவாக எழுப்புவதற்கான சிறந்த நேரத்தைக் கண்டறிய இந்தத் தரவைப் பயன்படுத்துகிறது. இதனால் நீங்கள் அன்றைய நாளுக்குத் தயாராக படுக்கையில் இருந்து எழலாம்.
உங்கள் வாட்சைப் பயன்படுத்தி உங்களின் தூக்கச் சுழற்சிகளை ஆப்ஸ் தானாகவே பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும், மேலும் குறைந்த தூக்க நிலையிலும் உங்களை எழுப்ப ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரமாகப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, தூக்கத்தில் பேசுதல், குறட்டை விடுதல் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற முக்கியமான ஒலி நிகழ்வுகளையும் இரவில் நீங்கள் எழுப்பும் பயமுறுத்தும் சத்தங்களையும் தலையணை பதிவு செய்கிறது.உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பெரிய படத்தை உள்ளீடு செய்ய, Apple He alth உடன் ஆப்ஸ் ஒருங்கிணைக்கிறது.
தலையணை பயனுள்ள தூக்க குறிப்புகள், வாழ்க்கை முறை தொடர்புகள் மற்றும் படிக்கக்கூடிய வரைபடங்கள் மற்றும் விளக்கப்படங்களில் தரவை வழங்குகிறது. ஒட்டுமொத்த பயனர் அனுபவம் மிகவும் உள்ளுணர்வுடன் இருப்பதால் உங்களின் உறக்கத் தரவு, ஸ்மார்ட் அலாரம் அமைப்புகள் மற்றும் பிற அம்சங்கள் மூலம் ஸ்வைப் செய்யலாம்.
உங்களை எழுப்ப உங்கள் ஆப்பிள் மியூசிக் லைப்ரரியில் இருந்து தலையணை ஒரு பாடலை இயக்க விரும்பினால், மியூசிக் பிளேபேக்கை இயக்க மேனுவல் பயன்முறைக்கு மாறவும். நீங்கள் எந்த ஆடியோ பதிவையும் இயக்கலாம், ஏற்றுமதி செய்யலாம் அல்லது நீக்கலாம்.
உங்கள் தூக்கத்தை துல்லியமாக கண்காணிக்கவும்
தூக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் மர்மங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் செயலி மூலம், விழிப்பு, உறக்கம் மற்றும் இடையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். சிறந்த ஆப்பிள் வாட்ச் ஸ்லீப் டிராக்கிங் ஆப்ஸை நீங்கள் தேடிக்கொண்டிருந்தால், எங்கள் ஐந்து தேர்வுகளில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கு நல்ல இடம் கிடைக்கும். அவை 100 சதவீதம் துல்லியமாக இருக்காது, ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் வடிவங்களையும் போக்குகளையும் சேகரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
