சிறந்த ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங்கிற்காக ஆப்பிள் வாட்சை எப்படி அளவீடு செய்வது

ஆப்பிள் வாட்ச் மிகவும் துல்லியமான மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு சாதனங்களில் ஒன்றாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் அது துல்லியமற்ற அளவீடுகளைக் கொடுக்கலாம். நீங்கள் இந்தச் சிக்கலை எதிர்கொண்டால், சிறந்த ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங்கிற்காக உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை எவ்வாறு அளவீடு செய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

மிகவும் துல்லியமான உடற்பயிற்சி அளவீடுகளுக்கு மற்ற அத்தியாவசிய மாற்றங்களையும் நாங்கள் வழங்குவோம். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் அளவுத்திருத்தத்தை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

ஆப்பிள் வாட்சுக்கான சுகாதாரத் தரவைப் புதுப்பிக்கவும்

சில நேரங்களில், தவறான ஆப்பிள் வாட்ச் ஃபிட்னஸ் கண்காணிப்பு சுகாதாரத் தரவு காரணமாகும். உயரம், எடை, வயது அல்லது பாலினம் போன்ற உங்களின் உடல்நிலை விவரங்கள் தவறாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பில் நீங்கள் பிழைகளைக் காண வாய்ப்புள்ளது.

இதைச் சரிசெய்ய, உங்கள் ஐபோனில் ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டைத் திறந்து, திரையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எனது வாட்ச் தாவலைத் தட்டவும். இப்போது கீழே ஸ்க்ரோல் செய்து, He alth > உடல்நல விவரங்களுக்குச் சென்று, திரையின் மேல் வலது மூலையில் உள்ள திருத்து பொத்தானைத் தட்டவும்.

இப்போது இந்தப் பக்கத்தில் உங்கள் உடல்நிலை விவரங்கள் ஒவ்வொன்றையும் தட்டி, ஏதேனும் தவறுகளைச் சரிசெய்யலாம். உங்கள் உடல்நலத் தரவைச் சரியாக உள்ளிட்டதும், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான இதயத் துடிப்பு அளவீடுகள் மற்றும் கலோரி எரிப்புத் தரவை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை ஐபோனுடன் மட்டுமே இணைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு அளவுத்திருத்தத்திற்கு இந்த இரண்டு சாதனங்களும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உங்கள் Mac, iPad அல்லது Apple சுற்றுச்சூழல் அமைப்பில் உள்ள பிற தயாரிப்புகளுடன் Apple Watchஐ இணைக்க முடியாது.

மேம்படுத்தப்பட்ட ஆப்பிள் வாட்ச் கண்காணிப்பு துல்லியத்திற்கான ஐபோன் அனுமதிகளை மாற்றவும்

நாங்கள் அளவுத்திருத்தம் பற்றி பேசுவதற்கு முன், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அளவீடு செய்ய உங்கள் ஐபோனின் அனுமதிகளை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் ஐபோனில், அமைப்புகளைத் திறந்து, தனியுரிமையைத் தட்டி, இருப்பிடச் சேவைகளைத் தட்டவும். இல், இருப்பிடச் சேவைகள் இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். நீங்கள் அதை முடக்கியிருந்தால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் சரியாக அளவீடு செய்யாது.

இருப்பிடச் சேவைகள் இயக்கப்பட்டதும், அதே அமைப்புகள் பக்கத்தின் கீழே ஸ்க்ரோல் செய்து, சிஸ்டம் சர்வீஸ்ஸைத் தட்டி, மோஷன் அளவுத்திருத்தம் & தூரத்தை இயக்கவும்.

சிறந்த உடற்தகுதி கண்காணிப்புக்கு ஆப்பிள் வாட்சை அளவீடு செய்யுங்கள்

ஐபோன் அனுமதிகளைக் கவனித்து, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அணிந்துகொண்டு, நல்ல ஜிபிஎஸ் வரவேற்பு மற்றும் தெளிவான வானத்துடன் திறந்த வெளியில் செல்ல வேண்டும்.உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 2 அல்லது புதிய மாடல் இருந்தால், உங்கள் ஐபோனை அளவுத்திருத்தத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்ச் ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 1 ​​ஆக இருந்தால், உங்கள் ஐபோனை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அளவீடு செய்யத் தொடங்க, வாட்சில் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸைத் திறந்து, வெளிப்புற நடை அல்லது வெளிப்புற ஓட்டப் பயிற்சியைத் தொடங்கவும். நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் இயல்பான வேகத்தில் நடக்கலாம் அல்லது ஓடலாம், இதன் மூலம் ஆப்பிள் வாட்ச் அளவுத்திருத்தத்தை முடிக்க முடியும். நீங்கள் 20 நிமிட வெளிப்புற நடை அல்லது வெளிப்புற ஓட்ட உடற்பயிற்சிகளை அடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை வெவ்வேறு வேகத்தில் பல குறுகிய உடற்பயிற்சிகளாகப் பிரிக்கலாம்.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் 20 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்யும் வரையில் அளவுத்திருத்தத்தை நிறைவு செய்யும். ஆப்பிள் வாட்ச் தானாக உங்கள் நடை நீளத்தைக் கற்று, இந்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது முடுக்கமானியை அளவீடு செய்கிறது.

அளவுத்திருத்தம் முடிந்ததும், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மிகவும் துல்லியமான கலோரி எரிப்புத் தரவை வழங்குவதோடு ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பையும் மேம்படுத்த வேண்டும்.

சில தரவு உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளையும் சார்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் 5-மைல் ஓட்டத்தின் போது அதிகபட்சமாக 130bpm என்ற இதயத் துடிப்பைத் தாக்கலாம், ஆனால் சாதாரண ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இதேபோன்ற வொர்க்அவுட்டில் 150bpm க்கும் அதிகமான நேரத்தைக் காணலாம்.

ஆப்பிள் வாட்சில் ஃபிட்னஸ் அளவுத்திருத்தத் தரவை மீட்டமைக்க

நீங்கள் ஏற்கனவே ஃபிட்னஸ் தரவை அளவீடு செய்திருந்தாலும், இன்னும் துல்லியமான உடற்பயிற்சி அளவீடுகளைப் பெற முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ஃபிட்னஸ் அளவுத்திருத்தத் தரவை மீட்டமைக்க முயற்சிக்கலாம்.

உங்கள் ஐபோனில் ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டைத் திறந்து, திரையின் கீழ் இடது மூலையில் உள்ள எனது வாட்ச் தாவலைத் தட்டுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் தனியுரிமையைத் தட்டி, உடற்தகுதி அளவுத்திருத்தத் தரவை மீட்டமை என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நிச்சயமாக, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை மீண்டும் அளவீடு செய்ய வேண்டும்.

இதய துடிப்பு அளவீட்டு துல்லியத்தை மேம்படுத்தவும்

இதுவரை விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து படிகளையும் முயற்சித்த பின்னரும் சிலருக்கு இதயத் துடிப்பு சரியாக இல்லை. சிக்கலைச் சரிசெய்ய இன்னும் சில விரைவான மாற்றங்களை முயற்சிக்கவும்.

முதலில், உங்கள் ஐபோனில் உள்ள ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டில், எனது வாட்ச் டேப் > கடவுக்குறியீட்டிற்குச் செல்லவும். இப்போது மணிக்கட்டு கண்டறிதல் இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

நீங்கள் எனது கண்காணிப்பு தாவலுக்குச் சென்று தனியுரிமையைத் தட்டவும். பின்வரும் விருப்பங்கள் இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும்:

• இதயத்துடிப்பின் வேகம்
• சுவாச விகிதம்
• Fitness Tracking

அடுத்து, உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவு செய்யும் போது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் மணிக்கட்டில் நன்றாகப் பொருந்துவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். கடிகாரம் மிகவும் தளர்வாக இருந்தால், அது இதயத் துடிப்பு அளவீடுகளின் துல்லியத்தை பாதிக்கலாம். உங்கள் பயிற்சிகள் முடிந்ததும், கடிகாரத்தை மீண்டும் தளர்த்தவும்.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் சக்தி சேமிப்பு பயன்முறையில் இருக்கும்போது இதயத் துடிப்பை அளவிட முடியாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உங்கள் ஐபோனில் உள்ள ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டிற்குச் சென்று, மை வாட்ச் டேப் > ஒர்க்அவுட்டிற்குச் சென்று, பவர் சேவிங் மோடை முடக்குவதன் மூலம் அதை முடக்கலாம்.

இறுதியாக, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டிலிருந்து சரியான வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் டிரெட்மில்லில் இருந்து, தற்செயலாக அவுட்டோர் வாக் அல்லது அவுட்டோர் ரன் ஒர்க்அவுட்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால், நீங்கள் துல்லியமற்ற முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஐபோன் மென்பொருளைப் புதுப்பிக்கவும்

இந்த முறைகள் எதுவும் உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான பயிற்சியைப் பெற உதவவில்லை என்றால், உங்களிடம் iOS அல்லது watchOS இன் சமீபத்திய பதிப்பு உள்ளதா எனச் சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. சில நேரங்களில் வாட்ச்ஓஎஸ்ஸின் புதிய பதிப்புகள் iOS இன் சமீபத்திய பதிப்புகளுடன் இணைக்கப்படும், எனவே உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்சைப் புதுப்பிக்கும் முன் உங்கள் ஐபோனைப் புதுப்பிக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, உங்கள் iPhone இல் iOS 14 இருந்தால், உங்களால் watchOS 8 க்கு புதுப்பிக்க முடியாமல் போகலாம். watchOS இன் சமீபத்திய பதிப்பிற்கு புதுப்பிக்க iOS 15.5 போன்ற சமீபத்திய பதிப்பு உங்களுக்குத் தேவைப்படும். நீங்கள் iOS இன் சமீபத்திய பதிப்பையும் வாட்ச்ஓஎஸ்ஸின் சமீபத்திய பதிப்பையும் ஆப்பிள் இணையதளத்தில் பார்க்கலாம்.