உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ஒரு நல்ல ஜாக் செல்வதை விட உன்னதமான எதுவும் இல்லை. ஓடுவது என்பது ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சியாகும், இது ஆரோக்கியமான இதயங்களையும் நுரையீரலையும் உருவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் கால் தசைகள் வேலை செய்வது, மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் விட கலோரிகளை வேகமாக எரிப்பது மற்றும் துவக்க வேடிக்கையாக இருப்பது. மிகக் குறைவான விளையாட்டுக்கள் யாரையும் உள்ளே செல்ல அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் ஓடுதல் மற்றும் ஜாகிங் ஆகிய இரண்டும் யாருக்கும், அவர்களின் நிதி நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், வெளியே சென்று நகரத் தொடங்க அனுமதிக்கின்றன. உங்களிடம் ஒரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் இயங்குவதற்கான பாதை இருக்கும் வரை, நீங்கள் செல்ல நல்லது.
ஸ்னாப்சாட்டில் கூடுதல் வடிப்பான்களை எவ்வாறு பெறுவது என்ற எங்கள் கட்டுரையையும் காண்க
நீங்கள் நகர வீதிகள் அல்லது வனப்பாதை வழியாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போது, சில புகைப்படங்களைக் கைப்பற்ற ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் தொலைபேசியைக் கொண்டு வருவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். உங்களிடம் அந்த புகைப்படங்கள் கிடைத்ததும், சில புத்திசாலித்தனமான அல்லது அர்த்தமுள்ள தலைப்புகளையும் நீங்கள் பெற விரும்புவீர்கள், இதன் மூலம் உங்கள் வெற்றிகளை உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு காட்சியைப் பகிரும்போது அல்லது பாதையை கிழித்து அல்லது காடுகளின் வழியாக ஜாகிங் செய்யும்போது, உங்கள் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்தும் தலைப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் ஒரு ரன்னர் என்பதை அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் வணிகம் என்று பொருள்.
(ஏரியில் ஹேங் அவுட் செய்வது உங்கள் பாணியா? இன்ஸ்டாகிராமிற்கான எங்கள் ஏரி தலைப்புகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள், அல்லது குளிர்கால விளையாட்டு உங்கள் நெரிசலாக இருந்தால், இன்ஸ்டாகிராமிற்கான குளிர்கால தலைப்புகளின் பட்டியல் உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால் கிரிடிரானில், எங்கள் கால்பந்து தலைப்புகளின் பட்டியல் நீங்கள் உள்ளடக்கியது!)
இயங்கும் வரையறைகள்
-
- முரட்டுத்தனமான (பெயர்ச்சொல்) - ஓடிய உடனேயே நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்.
- ரன் கிராஸ்டினேஷன் (பெயர்ச்சொல்) - செய்ய வேண்டிய ஒரு மில்லியன் விஷயங்கள் மற்றும் அதற்கு பதிலாக ஒரு ரன்.
- Grunpy (பெயரடை) - என்னால் இயங்க முடியாதபோது எப்படி உணர்கிறேன்.
- ரங்கிரி (பெயரடை) - உங்கள் ஓட்டத்திலிருந்து நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கும்போது எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவீர்கள்.
- ரன்னர்ஸ் உயர் (பெயர்ச்சொல்) - ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஓடுவதற்கான உண்மையான காரணம்.
சுய மதிப்பிழப்பு
-
- ஓடுவது ஒரு மன விளையாட்டு, நாம் அனைவரும் பைத்தியம் பிடித்தவர்கள்.
- எனது இயங்கும் பாணி திடுக்கிடப்பட்ட விழிகள் என சிறப்பாக விவரிக்கப்படுகிறது.
- அவர்கள் ரம் சொன்னதாக நான் நினைத்தேன்.
- மெதுவான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வேகமாக ஓடுபவர்களை அழகாக ஆக்குகிறார்கள். உங்களை வரவேற்கிறோம்.
- ஒரு நல்ல ரன் ஒரு கப் காபி போன்றது - நான் சாப்பிட்ட பிறகு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறேன்.
- நான் ஓடும்போது நான் செய்யும் முகங்களை தயவுசெய்து புறக்கணிக்கவும்.
-
- நான் உணவை மிகவும் விரும்புவதால் ஓடுகிறேன்.
- நான் மெதுவாக இல்லை; நுழைவுக் கட்டணத்திலிருந்து எனது பணத்தின் மதிப்பைப் பெறுகிறேன்.
- எல்லா நேரத்திலும் இயங்கும் ஒருவருக்கு, நான் முயற்சித்த முதல் தடவையாக இதைப் பார்க்க முடிகிறது.
- இன்னும் 7 மடியில் - பின்னர் நான் விழுந்து வாந்தி எடுக்க முடியும்.
- சிகிச்சையை விட ஓடுவது மலிவானது.
- ஓடினால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன், நான் ஒன்றாக வயதாக முடியும்.
வேடிக்கை
-
- நான் அரசாங்கத்தை விட சிறப்பாக இயங்குகிறேன்.
- அத்தகைய அற்புதமான ஓட்டத்தை நான் திட்டமிட்டுள்ளேன், மோர்கன் ஃப்ரீமேன் அதை விவரிக்க வேண்டும்.
- உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு சூடான பையனும் உங்களுக்கு பின்னால் ஒரு தவழும் பையனும் இருப்பதைப் போல ஓடுங்கள்.
- ஓடுவது உங்களைக் கொல்லாது - நீங்கள் முதலில் வெளியேறுவீர்கள்.
- வலி தற்காலிகமானது, ஆனால் இணையத்தில் இடுகையிடப்பட்ட உங்கள் இறுதி நேரம் எப்போதும்.
- கார்ப் ஏற்றுதல் என்பது ஒரு பந்தயத்திற்கு முன்பு நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து பாஸ்தாக்களையும் சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கவும்.
- இது நடைபயிற்சி போன்றது, வேகமாக மட்டுமே.
- நீங்கள் எதையாவது திருடியது போல் ஓடுங்கள்.
- என் பாட்டி அறுபது வயதில் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து மைல் நடக்க ஆரம்பித்தாள். அவள் இப்போது தொண்ணூற்று ஏழு, அவள் எங்கே என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
தீவிர அர்ப்பணிப்பு
-
- நான் சரிவதை நீங்கள் கண்டால், என் கடிகாரத்தை இடைநிறுத்துங்கள்.
- இது ஒரு மலை; அதை மீறுங்கள்.
- ஓடுவது பதில். கேள்வி பொருத்தமற்றது.
- நான் அதை விரும்புவதால் நான் ஓடவில்லை; நான் ஓடுகிறேன், ஏனென்றால் நான் யார் என்று நான் விரும்புகிறேன்.
- இயங்கும் போது நான்: அதை நிறுத்துங்கள்! - ஓடிய பிறகு நான்: ஒலிம்பிக்கில் என்னை பதிவுசெய்க!
- வாயை மூடு! நான் கிட்டத்தட்ட இல்லை!
- ஓடும் வலி வாழ்க்கை வலியை நீக்குகிறது.
- நான் ஓடுவதை விரும்புகிறேன், மற்ற நான்கு பேரைப் போல இருக்கலாம்.
- எனக்கு 99 சிக்கல்கள் உள்ளன, அவை அனைத்தையும் ஒரு மணி நேரம் புறக்கணிக்கப் போகிறேன்.
- ஓட அல்லது இயக்க: என்ன ஒரு முட்டாள் கேள்வி.
-
- ரன்னரின் தர்க்கம்: நான் சோர்வாக இருக்கிறேன் - நான் ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்வேன் என்று நினைக்கிறேன்.
- நான் சோர்வாக இருக்கும்போது நான் நிறுத்த மாட்டேன். நான் முடிந்ததும் நிறுத்துகிறேன்.
- வலி தவிர்க்க முடியாதது. துன்பம் விருப்பமானது.
- யாரும் வியர்வையில் மூழ்கவில்லை.
- நீங்கள் பறக்கும் வரை ஓடுங்கள்!
- உங்கள் நல்ல நாட்களில், கடினமாக ஓடுங்கள். உங்கள் மோசமான நாட்களில், உங்களுக்குத் தேவையானவரை இயக்கவும்.
- என் வாழ்க்கையில் நாட்களைச் சேர்க்க நான் ஓடவில்லை, என் நாட்களில் வாழ்க்கையை சேர்க்க ஓடுகிறேன்.
- நான்கு மணி நேர ஓட்டத்திற்குப் பிறகு உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களிடம் பதில்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் அவற்றைப் பெறவில்லை.
மைண்ட் ஓவர் மேட்டர்
-
- பயிற்சியின் மிகவும் கடினமான பகுதி உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிப்பதாகும்.
- உங்கள் உடல் கிட்டத்தட்ட எதையும் நிற்க முடியும். நீங்கள் சமாதானப்படுத்த வேண்டியது உங்கள் மனம்.
- நீங்கள் ஓடுவதை மறந்த தருணத்தில் உண்மையான ஓட்டம் தொடங்குகிறது.
- அவற்றை மலைகள் என்று நினைக்க வேண்டாம்; அவற்றை "வாய்ப்பின் மேடுகள்" என்று நினைத்துப் பாருங்கள்.
- ஒரு நல்ல சிரிப்பு மற்றும் நீண்ட நேரம் என்பது எதற்கும் சிறந்த இரண்டு குணமாகும்.
- எதுவும், வலி கூட இல்லை, என்றென்றும் நீடிக்கும். ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைத்துக் கொண்டால், இறுதியில் நான் முடிவுக்கு வருவேன்.
- இப்போது கடினமாகத் தெரிவது ஒரு நாள் உங்கள் சூடாக இருக்கும்.
- ஆம், நான் சுற்று. ஆம், நான் மெதுவாக இருக்கிறேன். ஆமாம், முழங்கால்களில் என் கால்கள் ஒன்றாக கட்டப்பட்டிருப்பதைப் போல நான் ஓடுகிறேன். ஆனால் நான் ஓடுகிறேன். அதுதான் முக்கியம்.
- வலி தற்காலிகமானது. வெளியேறுவது என்றென்றும் நீடிக்கும்.
- இயங்குவது என்பது உங்கள் மூளையின் பகுதிக்கும், தொடர்ந்து செல்ல விரும்பும் பகுதிக்கும் இடையிலான தொடர்ச்சியான வாதங்களைத் தவிர வேறில்லை.
- இதை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்று உங்கள் தலைக்குள் இருக்கும் குரல் ஒரு பொய்யர்.
ரன்னர்ஸ் பெருமை
-
- சிலருக்கு தூரத்திற்கான தைரியம் இல்லை. அவர்களுக்கு கண்ணியமான சொல் ஸ்ப்ரிண்டர்கள்.
- என்னால் இனி ஓட முடியாத ஒரு நாள் வரும். இன்று அந்த நாள் அல்ல.
- ஓடுவது என்பது உங்களுக்கு எதிராக போட்டியிடும் ஒரு விளையாட்டு.
- துன்பம் சில ஆண்களை உடைக்கச் செய்கிறது; மற்றவர்கள் பதிவுகளை உடைக்க.
- நீங்கள் மனித இயல்பு மீதான நம்பிக்கையை இழக்கிறீர்கள் என்றால், வெளியே சென்று ஒரு மராத்தான் பாருங்கள்.
- துயரத்தில் மந்திரம் இருக்கிறது. எந்த ரன்னரிடமும் கேளுங்கள்.
- பிற விளையாட்டுக்கள் எங்கள் விளையாட்டை தண்டனையாக பயன்படுத்துகின்றன.
ஓடுவது இலக்கியத்தைப் பெறுகிறது
உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் இடுகைகளை வகைப்படுத்த எங்கள் காலத்தின் இலக்கிய விளக்குகளிலிருந்து இந்த மேற்கோள்களில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்.
-
- “உங்களால் முடிந்தவரை ஓடுங்கள், உங்களால் நடக்க வேண்டும், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் வலம் வரவும்; ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள். ”- டீன் கர்னாஸ்
- "நான் நேற்று மேம்பட்டதா இல்லையா என்பதுதான் புள்ளி. நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் நீங்கள் வெல்ல வேண்டிய ஒரே எதிரி நீங்களே, நீங்கள் பழகிய விதம். ”- ஹருகி முரகாமி
- "தொடக்கக் கோட்டைக் கடப்பது தைரியமான செயலாக இருக்கலாம், ஆனால் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பது விசுவாசத்தின் செயலாகும்." - ஜான் பிங்காம்
- "சிலர் தங்கள் சிகிச்சையாளர் அலுவலகத்தின் வசதியைத் தேடுகிறார்கள், மற்றொன்று மூலையில் உள்ள பப்பிற்குச் சென்று ஒரு பைண்டிற்குள் நுழைகிறார்கள், ஆனால் நான் என் சிகிச்சையாக ஓடுவதைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்." - டீன் கர்னாஸ்
- "தொடர எந்த நியாயமான காரணமும் இல்லை என்று உங்கள் உடல் வாதிடும். உங்கள் ஆவிக்கு அழைப்பு விடுப்பதே உங்கள் ஒரே வழி, இது அதிர்ஷ்டவசமாக தர்க்கத்திலிருந்து சுயாதீனமாக செயல்படுகிறது. ”- டிம் நோக்ஸ்
- “ஓடுவதில் ஏதோ மந்திரம் இருக்கிறது; ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்திற்குப் பிறகு, அது உடலைக் கடக்கிறது. பின்னர் இன்னும் கொஞ்சம் மேலே, அது மனதைக் கடக்கிறது. இன்னும் கொஞ்சம் மேலே, உங்களுக்கு முன் வைத்திருப்பது, ஆத்மா. ”- கிறிஸ்டின் ஆம்ஸ்ட்ராங்
- "ஒரு விளையாட்டு சாதனை என அவ்வளவு முக்கியமானது எதுவுமில்லை, அதன் நினைவாக நீடிக்கும் எதுவும் இல்லை." - கிரெக் டென்னிங்
- "இது ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருப்பது முக்கியமானது, நான் எவ்வளவு வேகமாக அல்லது எவ்வளவு தூரம் ஓட முடியும் என்பதல்ல. மகிழ்ச்சி ஓடும் செயலிலும், பயணத்திலும் இருந்தது, இலக்கு அல்ல. ”- ஜான் பிங்காம்
- "ஓடுவதிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், நீங்கள் பைத்தியம் போல் வலிக்கும்போது கடினமாக தள்ள வேண்டிய நேரம், நீங்கள் விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள். வெற்றி பெரும்பாலும் ஒரு மூலையில் தான் இருக்கும். ”- ஜேம்ஸ் டைசன்
- "ஜாகிங்கில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், நீங்கள் அதற்கான வடிவத்தில் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணரும் நேரத்தில், திரும்பிச் செல்வது வெகு தொலைவில் உள்ளது." - பிராங்க்ளின் பி. ஜோன்ஸ்
- “ஆம், நான் வட்டமாக இருக்கிறேன். ஆம், நான் மெதுவாக இருக்கிறேன். ஆமாம், முழங்கால்களில் என் கால்கள் ஒன்றாக கட்டப்பட்டிருப்பதைப் போல நான் ஓடுகிறேன். ஆனால் நான் ஓடுகிறேன். அதுதான் முக்கியம். ”- ஜான் பிங்காம்
- “வெற்றி என்பது எப்போதும் முதல் இடத்தைப் பெறுவதைக் குறிக்காது; உங்களிடமிருந்து சிறந்ததைப் பெறுவது என்று பொருள். ”- மெப் கெஃப்லெஜி
- “ஒரு சாம்பியனின் இதயத்தை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்!” - டாக் ரிவர்ஸ்
- "உலகத் தரம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் உடல் விதிகளிலிருந்து விலக்குகளைச் செதுக்குவது மனிதனை கடவுளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அழகிய அழகு." - டேவிட் ஃபாஸ்டர் வாலஸ்
- “வெல்வதற்கு பந்தயத்துக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. பெரும்பாலான நாட்களில் பந்தயங்கள் இல்லை. வெற்றி என்பது போராட்டம் மற்றும் முயற்சி மற்றும் நம்பிக்கையைப் பற்றியது, ஒருபோதும், எப்போதும், ஒருபோதும் கைவிடாது. ”- அம்பி பர்பூட்
- "நாங்கள் ஓட்டப்பந்தயத்திற்கான காரணம் ஒருவருக்கொருவர் வெல்ல மிகவும் இல்லை, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் இருக்க வேண்டும்." - கிறிஸ்டோபர் மெக்டகல்
- "இது உங்களுக்கு சவால் செய்யாவிட்டால், அது உங்களை மாற்றாது." - பிரெட் டிவிட்டோ
-
- "பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்கு ஒரு வினாடி கிடைத்ததைக் கண்டுபிடிக்க முதல் காற்றில் ஒருபோதும் ஓட மாட்டார்கள்." - வில்லியம் ஜேம்ஸ்
- "விடாமுயற்சி தோல்வியை அசாதாரண சாதனையாக மாற்றும்." - மாட் பியோண்டி
- “அடிக்கடி ஓடு, நீண்ட நேரம் ஓடு. ஆனால் உங்கள் ஓடும் அன்பை ஒருபோதும் மீறாதீர்கள். ”- ஜூலி இஸ்போர்டிங்
- "வெல்லும் விருப்பம் என்பது தயார் செய்ய விருப்பமில்லாமல் ஒன்றும் இல்லை." - ஜுமா இகாங்கா
- "ஓடுவது என்பது வாழ்க்கையின் மிகப் பெரிய உருவகமாகும், ஏனென்றால் நீங்கள் அதில் வைத்ததை நீங்கள் வெளியேற்றுவீர்கள்." - ஓப்ரா வின்ஃப்ரே
- “முடியாது என்ற உங்கள் மனதை அழிக்கவும்.” - சாமுவேல் ஜான்சன்
உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கை இயங்கும் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு ஆலயமாக்குங்கள், மேலும் ஒரு உண்மையான விளையாட்டு வீரராக இருப்பதற்கு உங்களைப் பின்தொடர்பவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
