உங்கள் கணினியின் காட்சியில் இருந்து வெளிப்படும் ஒளி பகலில் கண் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் இது இரவில் தூக்க பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எங்கள் கம்ப்யூட்டிங் சாதனங்களின் காட்சிகளுக்கு பொதுவான குளிர் நீல ஒளி "தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளை அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு" இரவில் பயன்படுத்தும் போது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. நள்ளிரவு எண்ணெயை தங்கள் கணினிகளுக்கு முன்னால் எரிக்க விரும்புபவர்கள் அல்லது தேவைப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு கெட்ட செய்தி.
பகல் நேரத்துடன் பொருந்தக்கூடிய வெப்பமான வண்ண வெப்பநிலையுடன் காட்சிகளைப் பயன்படுத்துவது, இரவுநேர கண் திரிபு மற்றும் சாதாரண சர்க்காடியன் தாளங்களில் பின்னிணைப்புத் திரைகள் ஏற்படுத்தக்கூடிய எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். மேக் மற்றும் விண்டோஸ் பயனர்கள் தங்கள் டெஸ்க்டாப் மற்றும் லேப்டாப் திரைகளின் வண்ண அளவுத்திருத்தத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் கையேடு செயல்முறையாக இருக்கலாம், பயனர்கள் இரவில் வெப்பமான வண்ண வெப்பநிலையை அமைக்க வேண்டும், பின்னர் குளிரான வண்ணத்திற்கு திரும்ப வேண்டும் அடுத்த நாள் வெப்பநிலை.
கண் சிரமத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வு f.lux, OS X, Windows மற்றும் Linux க்கான இலவச மென்பொருள். f.lux தானாகவே உங்கள் கணினியின் காட்சியின் வண்ண வெப்பநிலையை இருப்பிடம் மற்றும் நாளின் நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு சரிசெய்கிறது, இது உங்கள் காட்சியை பிரகாசமான 6500K இலிருந்து கிட்டத்தட்ட அனைத்து சிவப்பு 1200K க்கும் குறைவாகக் கொண்டுவருகிறது.
பயனர்கள் தங்கள் விருப்பங்களுடன் பொருந்துமாறு f.lux ஐத் தனிப்பயனாக்கலாம், பகல்நேர, சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் படுக்கை நேர காட்சிகளுக்கு தனித்தனி பயனர் நிர்ணயிக்கும் முன்னமைவுகளுடன். ஒரு திரையின் வண்ண வெப்பநிலையை வெறுமனே குறைப்பது ஒவ்வொரு கம்ப்யூட்டிங் பணிக்கும் ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்காது, ஆகவே, திரைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது மிகவும் துல்லியமான வண்ணங்களை வழங்குவதற்காக 2 மணி நேரம் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் “மூவி பயன்முறை” உள்ளிட்ட தனிப்பயன் முறைகளும் உள்ளன, மற்றும் "டார்க்ரூம்" பயன்முறையானது, இது காட்சியை உயர் மாறுபட்ட சிவப்பு-கருப்பு வண்ணத் திட்டத்திற்கு மாற்றுகிறது.
இந்த தனிப்பயன் பயன்முறைகளைத் தவிர, ஆரம்ப அளவுருக்கள் அமைக்கப்பட்டவுடன் பயனர்கள் “அதை அமைத்து மறந்துவிடலாம்”. நாள் முன்னேறும்போது f.lux தானாகவே பின்னணியில் வண்ண வெப்பநிலையை சரிசெய்யும், இது உங்கள் கண் சிரமம் மற்றும் தூக்க சுழற்சிகளை சீர்குலைக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். வண்ண வெப்பநிலை-சரிசெய்யப்பட்ட காட்சியை நேரில் பார்க்காமல் முழுமையாக வெளிப்படுத்த இயலாது என்றாலும், கீழேயுள்ள படம் வெப்பமான வண்ண வெப்பநிலையை (வலது) இயல்புநிலை அமைப்பிற்கு (இடது) உருவகப்படுத்துகிறது:
முதலில் f.lux ஐத் தொடங்கும்போது அவற்றின் காட்சியின் இயல்புநிலை அமைப்புகளுக்குப் பழக்கமானவர்கள் அதிர்ச்சியடையலாம். வெப்பமான வண்ண வெப்பநிலை முதலில் அசிங்கமாக இருக்கிறது, கிட்டத்தட்ட அசிங்கமானது. ஆனால் சில நிமிட பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் கண்கள் புதிய வெள்ளை புள்ளி மற்றும் வண்ண நடிகர்களுடன் சரிசெய்கின்றன, மேலும் நீங்கள் விரைவில் புதிய தோற்றத்துடன் பழகுவீர்கள். இரவில் அல்லது இருண்ட அறைகளில், வெப்பமான வண்ண வெப்பநிலை கண்களில் மிகவும் எளிதானது, மேலும் சில மணிநேரங்களுக்கு f.lux ஐப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் பயன்பாட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அல்லது உயர்த்தும்போது உங்கள் திரை எவ்வளவு இயற்கைக்கு மாறான “நீல” தோற்றத்தைக் கண்டு அதிர்ச்சியடைவீர்கள். வண்ண வெப்பநிலை இயல்புநிலை மதிப்புக்கு திரும்பும்.
F.lux இன் தானியங்கி சரிசெய்தல்களின் நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் காட்சியின் வண்ண வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் கூட நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். உடனடி மற்றும் வியத்தகு இடைவெளியில் நீங்கள் வண்ண வெப்பநிலையை கைமுறையாக மாற்ற முடியும் என்றாலும், அதன் சொந்த சாதனங்களுக்கு விட்டுவிட்டால், f.lux மெதுவாக இரவில் வீழ்ச்சியடைந்து, நாள் முடிவடையும் தருவாயில் வண்ண வெப்பநிலையை மெதுவாகக் குறைக்கும், பல காலப்பகுதியில் ஒரு நேரத்தில் சில டிகிரி நகரும் மணி. F.lux ஐப் பயன்படுத்தும் போது, நாங்கள் அடிக்கடி எங்கள் வேலையை நாள் முடிவில் முடித்துவிட்டு, வண்ண வெப்பநிலையை நாங்கள் ஆரம்பித்ததை விட பல ஆயிரம் டிகிரி வெப்பமாகக் கண்டோம், ஆனால் அது படிப்படியாக ஏற்பட்டதால் மாற்றத்தை நாங்கள் ஒருபோதும் கவனிக்கவில்லை.
நிச்சயமாக, f.lux அனைவருக்கும் இல்லை. புகைப்படக் கலைஞர்கள், வீடியோ எடிட்டர்கள் மற்றும் கிராஃபிக் கலைஞர்கள் போன்ற தங்கள் பணிக்கான வண்ண துல்லியத்தை சார்ந்து இருப்பவர்கள், சரியாக அளவீடு செய்யப்பட்ட காட்சிகள் மற்றும் வண்ண வெப்பநிலைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்புவார்கள். ஆனால் f.lux ஐப் பற்றிய சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அது நிரந்தர அமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தாது; அதன் வண்ண வெப்பநிலை மந்திரம் அனைத்தும் பயன்பாட்டிலேயே உள்ளது. அதாவது, உங்கள் காட்சியின் இயல்புநிலை மதிப்புகளுக்குத் திரும்ப எந்த நேரத்திலும் பயன்பாட்டை விட்டு வெளியேறலாம் அல்லது உங்கள் கணினியின் காட்சி அமைப்புகளில் எதையும் மீட்டமைக்காமல் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் பயன்பாட்டை முழுவதுமாக நிறுவல் நீக்கலாம்.
பரந்த இயங்குதள ஆதரவுடன் இலவச பயன்பாடாக, f.lux ஐ முயற்சிப்பதன் மூலம் உண்மையில் இழக்க ஒன்றுமில்லை. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் பிசி அல்லது மேக்கில் வெப்பமான வண்ண வெப்பநிலையுடன் பழகுவதற்கு உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் தூக்கம், கண் திரிபு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சாத்தியமான நன்மைகள் புறக்கணிக்க மிகவும் வலுவானவை. எனவே f.lux ஐப் பிடித்து ஒரு ஷாட் கொடுங்கள். உங்கள் கண்கள் நன்றி சொல்லும்.
