சரி, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன்: எனக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை. ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரங்களைப் பெற நான் விரும்பவில்லை என்பதல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு இரவும் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதை நான் எப்போதும் மறந்து விடுகிறேன். அதிர்ஷ்டவசமாக என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, ஆப்பிள் ஐபோனின் கடிகார பயன்பாட்டில் Bedtime என்ற புதிய அம்சத்தை அறிமுகப்படுத்தியது. இந்த அம்சம் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும், உங்கள் தூக்க அட்டவணையைக் கண்காணிக்கவும் உதவும், இது உங்களுக்குத் தொடர்ந்து நன்றாகத் தூங்க உதவும். ஓ, அது உன்னை தினமும் எழுப்புகிறது!
இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்த க்ளாக் செயலியின் புதிய உறக்க நேர அம்சத்தை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதை நான் உங்களுக்குக் காட்டப் போகிறேன். இந்த டுடோரியலைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் iPhone iOS 10 அல்லது அதற்குப் பிறகு புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - கூடுதல் பயன்பாடுகள் எதுவும் தேவையில்லை.
Bedtime App மூலம் தொடங்குதல்
உறக்க நேரம் சரியாகக் கண்காணிக்கவும், தூக்க நினைவூட்டல்களை வழங்கவும், அலாரத்தை ஒலிக்கவும், நீங்கள் ஒரு எளிய (ஆனால் நீண்ட) அமைவுச் செயல்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டும். நான் உன்னை வழி நடத்துவேன்.
எனது ஐபோனில் உறங்கும் நேரத்தை எவ்வாறு அமைப்பது?
- கடிகாரம் பயன்பாட்டை உங்கள் iPhone இல் திறக்கவும்.
- Bedtime விருப்பத்தைத் திரையின் அடிப்பகுதியில் தட்டவும்.
- திரையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பெரிய தொடங்குக பொத்தானைத் தட்டவும்.
- திரையின் மையத்தில் உள்ள டைம் ஸ்க்ரோலரைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் நேரத்தை உள்ளிடவும். திரையின் மேல் வலது மூலையில்.
- இயல்பாக, உறக்க நேரம் வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அலாரத்தை ஒலிக்கும். இந்தத் திரையில், அலாரத்தை ஒலிக்க விரும்பாத நாட்களைத் தட்டுவதன் மூலம் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தொடர அடுத்து பொத்தானைத் தட்டவும்.
- ஒவ்வொரு இரவும் எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து, அடுத்து பொத்தானைத் தட்டவும்.
- ஒவ்வொரு இரவும் உறக்க நேர நினைவூட்டலை எப்போது பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்து, அடுத்து பொத்தானைத் தட்டவும்.
- இறுதியாக, நீங்கள் எழுப்ப விரும்பும் அலாரம் ஒலியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அடுத்து பொத்தானைத் தட்டவும். நீங்கள் இப்போது உறக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்தத் தயாராக உள்ளீர்கள்.
உறக்கநேர பயன்பாட்டை நான் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
இப்போது நீங்கள் உறக்க நேரத்தை அமைத்துள்ளீர்கள், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான நேரம் இது. இயல்பாக, அமைவு செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் சொன்ன ஒவ்வொரு நாளும் எப்போது தூங்க வேண்டும் மற்றும் எழுப்ப வேண்டும் என்பதை இந்த அம்சம் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு இரவு உறக்க நேரத்தை முடக்க விரும்பினால், கடிகார பயன்பாட்டைத் திறந்து, Bedtime பொத்தானைத் தட்டி, மேலே உள்ள ஸ்லைடரைத் திருப்பவும் ஆஃப் நிலைக்கு மெனு.
உறங்கும் நேர மெனுவில், திரையின் மையத்தில் ஒரு பெரிய கடிகாரத்தைக் காண்பீர்கள்.Wakeup மற்றும் அலாரம் ஐ ஸ்லைடு செய்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களைச் சரிசெய்ய இந்தக் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். அனுதினமும். இது நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை நிரந்தரமாகச் சரிசெய்யும், எனவே வார இறுதிக்குப் பிறகு அதைத் திருப்பி அமைக்கவும்!
உறங்கும் நேரம் உங்களின் உறக்க அட்டவணையைப் பதிவுசெய்து, உள்ளமைக்கப்பட்ட ஹெல்த் ஆப்ஸுடன் ஒத்திசைக்கும். உறக்க நேரத் திரையின் கீழே உள்ள வரைபடமாக உங்களின் உறக்க முறைகளைப் பார்க்கலாம்.
இந்த சிறிய அம்சங்களைத் தவிர, உறங்கும் நேரம் முற்றிலும் தானியங்கு. நீங்கள் அம்சத்தை முடக்கவில்லை எனில், ஒவ்வொரு இரவும் எப்போது தூங்க வேண்டும், எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் iPhone உங்களுக்கு நினைவூட்டும். அதுவே இதன் அழகு - இது உங்களுக்கு சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற உதவும் எளிய, சுறுசுறுப்பு இல்லாத தீர்வாகும்.
உங்கள் தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்!
அதுதான் பெட் டைம்! உங்கள் புதிய உறக்க அட்டவணையை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் உறங்கும் நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் எனில், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு அது எப்படி உதவியிருக்கிறது என்பதை கருத்துகளில் தெரிவிக்கவும் - நான் அதைக் கேட்க விரும்புகிறேன்.
