இன்ஸ்டாகிராம் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யுமா?

சமூக ஊடகங்கள் கடந்த பதினைந்து ஆண்டுகளில் ஒரு விண்கல் அதிகரித்து வருகின்றன. உலகெங்கிலும் அதிகமான மக்கள் பிரபலமான சமூக ஊடக தளங்களில் தினசரி அடிப்படையில் சேருவதால், இந்த மேல்நோக்கிய போக்கின் முடிவு எங்கும் காணப்படவில்லை. மிகவும் பிரபலமான சில தளங்கள் சமீபத்தில் ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவு செய்த பயனர்களை அடைந்துள்ளன.

இன்ஸ்டாகிராமில் பின்தொடர்பவர்களை எவ்வாறு நீக்குவது என்ற எங்கள் கட்டுரையையும் காண்க

கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மெயில்மேன் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நிறுவனத்தில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அமெரிக்காவில், குறிப்பாக இளம் வயதினரிடையே மனச்சோர்வு அதிகரித்து வருகிறது. 2005 மற்றும் 2015 க்கு இடையில் அமெரிக்காவில் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை 6.6% முதல் 7.3% வரை உயர்ந்துள்ளது என்று ஆய்வு கூறுகிறது. இது கேள்வி கேட்கிறது, சமூக ஊடகங்களின் எழுச்சிக்கும் மனச்சோர்விற்கும் இடையே தொடர்பு இருக்கிறதா?

பெரிய படம்

சமூக ஊடகங்களுக்கும் அமெரிக்காவிலும் (மற்றும் மேற்கு நாடுகளின் பிற பகுதிகளில்) மனச்சோர்வு விகிதங்களின் உயர்வுக்கும் இடையிலான தொடர்பு சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பரபரப்பான விவாதத்திற்கு உட்பட்டது. சமூக ஊடக பயன்பாடும் மனச்சோர்வும் வலுவான தொடர்பில் இருப்பதாக பெரும்பான்மையான நிபுணர்கள் கூறும்போது, ​​மற்றவர்கள் இருவருக்கும் இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கூறுகின்றனர்.

தேசிய மனநல நிறுவனம் மற்றும் தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் நிதியுதவி அளித்த 2016 ஜனவரியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாடு மற்றும் இளம் அமெரிக்கர்களிடையே மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே வலுவான தொடர்பு இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 19 முதல் 32 வயதிற்குட்பட்ட 1, 787 தோராயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பெரியவர்களை ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். முடிவுகள் சமூக ஊடகங்களில் செலவழித்த நேரம் மனச்சோர்வுடன் பெரிதும் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. பாடங்கள் அவற்றின் அன்றாட சமூக ஊடக பயன்பாடு குறித்த ஆன்லைன் கேள்வித்தாளை நிரப்பின. சமூக ஊடகங்களை அதிகம் பயன்படுத்திய பாடங்களில் மனச்சோர்வடைவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

ஃபிளிப்சைட்டில், விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகத்தின் வல்லுநர்கள் குழு நடத்திய ஒரு ஆய்வு மற்றும் ஜூலை 2012 இல் வெளியிடப்பட்டது பெரும்பாலும் வேறுபட்ட கண்டுபிடிப்புகளுடன் வந்தது. இந்த ஆய்வில் 18-19 வயதுடைய 190 பங்கேற்பாளர்கள் அடங்குவர், அவர்கள் நோயாளி சுகாதார கேள்வித்தாள் -9 அடங்கிய ஆன்லைன் கணக்கெடுப்பை முடித்தனர். அவர்கள் வாரந்தோறும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய அறிக்கையையும் சமர்ப்பித்தனர். மனச்சோர்வுக்கும் சமூக ஊடக பயன்பாட்டிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று ஆய்வு முடிவுக்கு வந்தது.

Instagram மற்றும் மனச்சோர்வு

யுனைடெட் கிங்டமின் ராயல் சொசைட்டி ஃபார் பப்ளிக் ஹெல்த் (ஆர்எஸ்பிஎச்) மற்றும் இளம் சுகாதார இயக்கம் (ஒய்எச்எம்) சமீபத்தில் நடத்திய ஆய்வில், மனச்சோர்வு, பதட்டம், உடல் உருவம் மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றுக்கு வரும்போது இன்ஸ்டாகிராம் முக்கிய சமூக தளங்களில் மிக மோசமானது என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஆர்எஸ்பிஹெச் மற்றும் ஒய்எச்எம் ஆகியவை 2017 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் 14 முதல் 24 வயதிற்குட்பட்ட 1, 500 இங்கிலாந்து குடிமக்களை ஆய்வு செய்தன. பங்கேற்பாளர்களால் முக்கிய சமூக ஊடக தளங்களை 14 உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு பிரச்சினைகள் குறித்து வல்லுநர்களால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகக் கருதப்பட்டது. கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றவர்கள் அளித்த மதிப்பெண்களின்படி, யூடியூப் அதன் பயனர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. ட்விட்டர் இரண்டாவது இடத்திலும், பேஸ்புக் மூன்றாவது இடத்திலும், ஸ்னாப்சாட் நான்காவது இடத்திலும் உள்ளன. இன்ஸ்டாகிராமில் மிகக் குறைந்த மதிப்பெண் இருந்தது.

அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்

அதிகப்படியான இன்ஸ்டாகிராமைப் பயன்படுத்துவது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற போதிலும், அதைத் தடுக்க அல்லது அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம். இங்கே பல பரிந்துரைகள் உள்ளன:

1. இன்ஸ்டாகிராமில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். நியூஸ்ஃபீட் மூலம் நீங்கள் ஸ்க்ரோலிங் செலவழிக்கும் நேரம் உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது உங்களை வலியுறுத்தினால், நீங்கள் பயன்பாட்டிற்குள் செலவிடும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும். இன்ஸ்டாகிராமில் பகலில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும், அது முடிந்ததும், வெளியேறி, நாளை வரை திரும்பி வர வேண்டாம்.
2. செய்திக்காக வேறு எங்காவது செல்லுங்கள். பல சமூக ஊடக பயனர்கள், இன்ஸ்டாகிராம் பயனர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர், தங்களுக்கு விருப்பமான சமூக ஊடக தளங்களை பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். தற்போதைய நிகழ்வுகளின் செய்திகளைக் கண்டுபிடிக்க முடிவில்லாமல் உருட்டினால், மேடையில் உங்கள் நேரத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம். செய்தி தளத்திற்குச் செல்வது அல்லது செய்தித்தாள் வாங்குவது ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கலாம்.
3. உங்கள் ஆன்லைன் நேரத்தை அர்த்தமுள்ள ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளுடன் மாற்றவும். இன்ஸ்டாகிராமிற்கு வெளியே உங்கள் நேரத்தை ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் நிரப்ப, ஒரு வேடிக்கையான பொழுதுபோக்கை எடுப்பது நல்லது. மேலும், ஸ்க்ரோலிங், விருப்பம் மற்றும் பகிர்வுக்கு பதிலாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளின் பட்டியலை உருவாக்க விரும்பலாம்.
4. இன்ஸ்டாகிராம் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும்போது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான ஆரோக்கியமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவுகள் உங்கள் சிறந்த ஆயுதம். எனவே நூற்றுக்கணக்கான இடுகைகளை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்கு பதிலாக, ஒரு கப் காபி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது நண்பருடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​உரையாடலின் நடுவில் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்க்கத் தொடங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் சிறப்பம்சங்களை சமூக ஊடகங்களில் மட்டுமே காட்டுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நியூஸ்ஃபிடில் அதைச் செய்யாத டன் விஷயங்கள் உள்ளன.

இறுதி எண்ணங்கள்

சமூக ஊடகங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவையாக இருப்பதால், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையின் படம்-சரியான ஸ்னாப்ஷாட்களால் அதிகமாகி, மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சிக்கலை சமாளிக்கவும் சமாளிக்கவும் வழிகள் உள்ளன. சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டை மிகவும் நேர்மறையான அனுபவமாக மாற்ற வழங்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.